매일 아침 눈 뜨자마자 물 한잔을 마시기 시작한 지 1년이 됐어요. 처음엔 별거 아닌 것 같았는데 이제는 하루를 시작하는 필수 루틴이 됐어요. 특히 중간에 미지근한 물로 바꾸고 나서 확실히 몸 상태가 좋아진 게 느껴져요.
밤새 끈적해진 혈액 때문에 아침이 힘들었어요
아침마다 머리가 무겁고 몸이 찌뿌둥했어요. 특히 일어나자마자 어지럽거나 가슴이 답답한 느낌이 들 때가 많았어요. 나중에 알고 보니 밤새 수분이 빠져나가면서 혈액이 끈적해져서 그런 거더라고요.
병원에서 혈압이 높다는 얘기도 들었고 변비로 고생하는 날도 많았어요. 아침에 커피부터 마시는 습관이 있었는데 공복에 커피를 마시니까 속이 더 쓰리고 불편했어요.
수면 중에는 땀이나 호흡으로 수분이 계속 빠져나간대요. 그래서 아침에 일어났을 때 혈액이 제일 끈적하고 이때 심장에 무리가 갈 수 있다고 하더라고요. 실제로 새벽이나 아침에 심혈관 질환이 많이 발생한다는 통계도 있어요.
미지근한 물 한잔으로 시작하는 아침 루틴
처음엔 그냥 찬물을 마셨어요. 그런데 찬물을 마시면 혈관이 갑자기 수축해서 오히려 심장에 부담을 줄 수 있다는 글을 봤어요. 그래서 체온과 비슷한 미지근한 물로 바꿨어요.
일어나자마자 양치 전에 물 한잔을 천천히 마셔요. 처음엔 200ml 정도로 시작했다가 지금은 300ml 정도 마시고 있어요. 물을 마시고 나서 10분 정도 지나면 몸이 깨어나는 게 느껴져요.
아침 물 마시기를 시작하고 나서 변비가 정말 많이 좋아졌어요. 전에는 화장실 가는 게 고역이었는데 지금은 아침마다 규칙적으로 배변 활동을 해요. 장이 움직이는 게 느껴질 정도예요.
혈압도 안정됐어요. 병원에서 측정했을 때 이전보다 5-10 정도 낮아졌다고 하더라고요. 아침에 머리가 맑아지고 어지러움도 거의 없어졌어요.
커피보다 먼저 물을 마시니까 속도 편해졌어요
예전엔 아침에 커피부터 마셨는데 이제는 물을 먼저 마시고 30분 후에 커피를 마셔요. 공복에 바로 커피를 마시면 위산이 과다 분비돼서 속쓰림이 심했거든요.
물을 마시면서 체중도 조금씩 줄었어요. 기초대사량이 올라간다고 하더니 정말 그런 것 같아요. 아침에 물을 마시면 체온이 올라가면서 칼로리 소모가 늘어난대요.
입냄새도 많이 줄었어요. 밤새 입안이 건조해지면서 세균이 번식하는데 아침에 물을 마시면 입안이 촉촉해지고 침 분비가 활발해져요. 양치 전에 물로 입을 헹구는 것도 도움이 돼요.
코와 목 상태도 좋아졌어요. 특히 환절기에 목이 자주 아팠는데 따뜻한 물을 마시니까 목이 촉촉해져서 감기에도 덜 걸리는 것 같아요.
지금은 아침 물 마시기가 완전히 습관이 됐어요. 여행 갈 때도 꼭 챙기는 루틴이에요. 작은 습관 하나가 이렇게 큰 변화를 가져올 줄 몰랐어요. 특히 심혈관 건강이 걱정되거나 변비로 고생하시는 분들은 한번 시도해보세요.